Hypersensible : Écriture intuitive guidée en 4 étapes pour apaiser tes émotions (et te révéler)
Bonjour ici Amandine,
Cet article va te rendre la vie plus belle quand tu te sens submergé par tes pensées et tes émotions, et si ta sensibilité te gêne dans ta vie, dans ton job, dans tes relations, malgré tout le travail que tu fais sur toi depuis des années, si tu as l’impression de lutter contre toi même…. Et de ne pas accéder a ton hyper potentiel.
Tout d’abord, je suis comme toi, hypersensible depuis l’âge de 5 ans, et je suis la pour te dire qu’il n’y a rien d’injuste, qu’en fait, toutes ces pensées et ses émotions sont la pour t’aider et non pas pour te punir, il te faut simplement un mode d’emploi pour réaliser de belles choses avec toute ta sensibilité.
Pour ma part, je me suis sentie émotionnellement incomprise pendant 3 décennies, et j’ai attendu de collaborer avec plus de 100 thérapeutes et coachs qui m’ont enseigné le développement personnel, la psychologie, les neurosciences et aussi, l’intelligence émotionnelle, pour finalement me rendre compte en 2018, que mon besoin non négociable aujourd’hui, c’est :
De me créer une bulle de calme, tous les matins, pour trouver ma propre sécurité intérieure, et d’écrire ce que je ne peux pas voir et comprendre…. C’est a dire mes pensées et mes émotions.
La sécurité intérieure est ton besoin numéro 1 quand tu deviens hypersensible
Ca te permet de te reconnecter avec toi même au lieu de donner ta précieuse énergie aux autres, où que tu sois, et quoi qu’il se passe…
Et c’est ce que je vais te partager maintenant. Tu es pret ? On y va….!
La première étape de ma pratique et de mon enseignement en coaching émotionnel par l’écriture est ce que j’appelle la bulle énergétique en 4 temps pour trouver par toi même, la sécurité intérieure, sans attendre quoi que ce soit de qui que ce soit :
- Commence par te poser pour créer ta bulle, faire une pause, dis stop, prends un rendez-vous avec toi-même, dans un endroit qui te plait. Je t’invite à créer cette endroit, comme un cocon ou tu te sens à la fois en sécurité et créatif, car la créativité, c’est un des nombreux talents ignorés des hypersensibles
- Visualise une image qui te plait et qui te connect à ton potentiel, ca peut ta créativité, ton intuition, tes 5 sens. Personnellement, je visualise mon monde intérieur, mon originalité (sous mes masques), ma singularité… Tu peux imaginer ce que tu veux, car encore une fois, les hypersensibles ont une capacité énorme d’imagination, de créativité et de visualisation
- Ensuite, descends en toi, ressens ton corps, ta respiration, le plaisir d’être là. Apprécie cette capacité à te connecter a ton propre plaisir (une autre des multiples capacités des Hypersensibles !). Tu peux bouger légèrement ou rester immobile, rester les yeux ouverts ou fermés, pour tester et accéder a différents niveaux de plaisir…
- Et maintenant explore ton intuition, ton intériorité et tes capacités, tes idées pour la journée, en demandant à ton inconscient
Et pour accéder à ton intuition et à ton inconscient, le meilleur moyen accessible à tous que j’ai testé, c’est un cahier, un simple cahier….
Pratiquons l’écriture intuitive ensemble !
Commence par prendre un cahier et lâche toi, exprime toi, explore toi, amuse toi, retrouve ta joie et ta sensibilité que tu as tellement maltraité…
Mon meilleur tip :
Tu peux écrire, en fonction des jours et de ton humeur, tout se que tu perçois de bon monde intérieur, très riche, pour le soulager ou l’exalter :
- Certains jours tu as peut être envie d’écrire sur ce que j’appelle tes “animaux intérieurs”, tes émotions, tes volcans, tes colères (avant qu’elles n’explosent…), tes frustrations, tes tristesses, tes désemparements, tes peurs inconscientes (que la société nous dit de garder pour toi), tes blessures, des conflits intérieurs, ton critic intérieur., ton dictateur intérieur, ton imposteur intérieur
- Tu vas voir que plus tu écris et plus tes émotions se dissolvent comme un sucre dans un verre d’eau car elles ont été écoutées, Tu vas donc pouvoir passer a autre chose…..
- Et certains jours, tu vas avoir envie d’écrire sur tes visions, tes expériences, tes projets, tes relations mais aussi tes limites, tes règles du jeu, ta visions des choses, tes idées visionnaires, tes incompréhensions de certaines situations pour mieux les intégrer et pour avancer plus librement, tout en apportant ta contribution
Ce que je te recommande, c’est d’aller dans la bulle créative et intuitive quelques minutes par jour et d’écrire tes intentions du jours, pour réguler tes insecurities intériorisées, et pour muscler ta confiance en toi et en ton potentiel d’Hypersensible.
Si tu veux en savoir plus sur l’écriture de tes intentions et l’écriture intuitive, je mets sous cet article plusieurs liens pour accéder à des vidéos et des podcasts.
Explore, teste, expérimente et partage avec moi tes expériences ok ?!
Merci pour ta confiance et ton courage et à la semaine prochaine ;)
Amandine Mas — Coach d’écriture et de liberté émotionnelle sur https://www.amandinemas.com/fr
Derniers audios à télécharger :
- Audio guidé pour arrêter de douter, de ruminer et de procrastiner : https://www.amandinemas.com/free-audio-intentions-Fr
- Audio guidé pour te liberer et tranformer tes emotions (en actions consientes) : https://www.amandinemas.com/audio-emotional-writing-fr
- Audio guidé pour apaiser tes relations, ta communication et tes réactions : https://www.amandinemas.com/audio-ecriture-communicationJournaling
Dernières vidéos :
- Ecrire pour retrouver ton intuition : https://youtu.be/QjDImvESQao
- Ecrire pour retouver ta clarté mentale : https://youtu.be/5uDHFV1QKfo
- Ecrire pour libérer (et transformer tes emotions) : https://youtu.be/Gr-VR2SJ-20
- Ecrire pour améliorer tes relations : https://youtu.be/IDl_6cYqCrQ
Derniers podcasts :
- Exercice guidé d’écriture intuitive : https://youtu.be/949bK0iO8PI
- Exercice guidé d’écriture de tes intentions : https://youtu.be/V5Jt2EmTWGM
- Exercice guidé d’écriture de tes emotions : https://youtu.be/fhVh8J_eFmY
- Exercice guide d’écriture de tes communications pour améliorer tes relations : https://youtu.be/5cem44OU2uM
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