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Bonjour ici Amandine, aujourd’hui, j’aimerais te parler de l’aspect le plus transformateur de l’écriture thérapie, c’est la libération et la transformation de tes émotions en authenticité, pur ne plus être limité par ta prison intérieure, ta prison émotionnelle
Oui, j’aimerais que l’on aborde ensemble ces moments “délicats” où tu te sens “déclenché” par la vie, les gens, les événements…. Ou tu te sens dépassé et surtout fatigué émotionnellement, par les situations qui se produisent autour de toi (et en toi)… Ou tu te sens frustré, paralysé, par tes émotions trop fortes, et au final tu te sens mal dans ta peau, comme inadapté.
D’abord je suis là pour te dire que je te comprends, à 1000%.
Je suis comme toi, depuis toujours, depuis l’enfance. J’ai essayé beaucoup de thérapies et collabore avec + de 100 de thérapeutes.
Mais depuis janvier 2018, quelque chose de nouveau est apparu dans ma vie.
Tous les matins, j’ecris dans mon cahier pour me libérer et me réaliser, j’écris ma réalité préférée, la magie opère, je me révèle, je déroule ma mission de vie au quotidien, au rythme de mes propres mots mais….
Si je suis honnête avec moi-même, la plupart des jours, je suis secouée par d’intenses émotions dont parfois je ne sais même d’où elles viennent….
Je devais donc trouver un moyen de me libérer, et j’ai trouvé beaucoup plus.
J’ai expérimenté et créé une Méthode de Libération et de Transformation Émotionnelle par l’écriture. Et c’est ce que je veux partager avec toi aujourd’hui ;)
Ce que nous allons faire maintenant, ce n’est pas seulement de te sécuriser, de calmer et de comprendre tes émotions, mais également de les transformer en sentiments et en comportements beaucoup plus utiles et positifs (pour construire la vie et les relations que tu souhaites).
Alors prépare ton cahier et faisons l’expérience ensemble
L’exercice va te prendre quelques minutes et tu pourras le refaire chaque fois que tu sentiras l’anxiété, la peur, la colère ou la tristesse pointer le bout de son nez, ok ?!
Libération et Transformation Émotionnelle par l’Ecriture en 17 étapes
- Commence par ancrer tes pieds sur le sol, ouvre ta posture, connecte ta tête ta créativité, inspire sur 4 temps et expire sur 4 temps, a ton rythme
- Continue de respirer lentement et profondément pour te connecter a ton corps et te sentir en sécurité
- Ouvre ton cahier et écris ton intention du jour : quelle est l’émotion, la sensation ou l’anxiété que tu souhaites libérer et transformer aujourd’hui ?
- Puis descends encore plus en toi et écoute encore plus tes émotions, sans aucun jugement : que se passe-t-il en toi maintenant ?
- Commence doucement à écrire tes ressentis (rappelle-toi que tu es entièrement en sécurité et libre, que personne ne va lire ton cahier ;)
- Écrit librement tous tes sentiments du moment, tout ce qui te stresse, toutes tes peurs, et même les pires scénarios qui t’effraient inconsciemment
- Puis nomme clairement tes émotions pour en diminuer la charge : ressens-tu de la peur, de la colère, de la frustration, de la culpabilité, de la honte, de la solitude, un syndrome de l’imposteur, un manque de confiance en toi, un sentiment de perte, un chagrin…. Prend ton temps pour poser les mots qui résonnent sur ta douleur émotionnelle
- Puis affine encore plus la description de tes états intérieurs pour les dissoudre : Qu’est-ce qui te limite ? Te bloque ? T’empêche d’avancer exactement ?
- Puis, un élément super important pour réguler ton système nerveux : Quelles sont tes réactions lorsque ces émotions se déclenchent ? Quelles sont leurs conséquences dans ta vie et tes relations ?
- Sache que tes émotions sont intelligentes, et sont là pour toi, pour une bonne raison, pour t’aider à avancer dans la bonne direction, pour te communiquer un message de ton inconscient et faire passer à l’action plus consciemment : Quel est ce message ?
- Et quelle action peut-tu prendre pour atténuer cette charge émotionnelle ? Quelle décision peux-tu prendre ou quel micro changement peux tu faire pour atteindre ton intention d’aujourd’hui ?
- Comment ton alerte émotionnelle peut-elle t’aider à grandir et à devenir plus authentique, plus toi ?
- Comment ton émotion peut t’aider a baissé les armes, à tomber tes masques, tes armures, tes protections pour te montrer tel une tu es ?
- Quels besoins insatisfaits révèlent cette émotion ? Et comment peux-tu faire en sorte que tes besoins soient satisfaits, pris en charge, pris au sérieux ?
- Comment peux-tu devenir, dès aujourd’hui, le créateur de ta vie au lieu d’être la victime de tes émotions ?
- Dernière étape de ce processus : Quelle est ta meilleure idée ou solution créative pour transformer ta charge émotionnelle en quelque chose de plus léger, de plus joyeux et de plus utile ? Écrit cette solution et engage-toi aujourd’hui a la mettre en action, d’accord ?
Bien sur, n’oublie pas de répéter cet exercice et de relire ton cahier demain et les jours suivants pour témoigner de ta libération émotionnelle.
Les émotions fortes, l’anxiété et la peur sont comme une transe, dont il est important d’apprendre à en sortir, à sortir de cette transe,
et c’est ce que je t’accompagne à faire dans ce podcast et sur ma chaîne YouTube, Amandine Mas Writing Méditation.
Merci pour ta confiance et ton courage d’écrire tes émotions pour les transformer en liberté et en authenticité !
Je te souhaite une très belle semaine, libre émotionnellement et créativement ;)
Amandine Mas — Coach en Ecriture Meditation sur https://www.amandinemas.com/fr
Pour aller plus loin dans la liberation emotionnelle par l’ecriture :
> Regarde la Video : Ecris tes émotions pour les transformer en liberté et en authenticité.
> Ecoute le Podcast : Ecris tes émotions (pour t’en libérer) en 17 étapes simples
