Ecris tes émotions (pour t’en libérer) en 17 étapes simples

D’abord je suis là pour te dire que je te comprends, à 1000%.

Mais depuis janvier 2018, quelque chose de nouveau est apparu dans ma vie.

Je devais donc trouver un moyen de me libérer, et j’ai trouvé beaucoup plus.

> Regarde la Video : Ecris tes émotions pour les transformer en liberté et en authenticité.

Alors prépare ton cahier et faisons l’expérience ensemble

Libération et Transformation Émotionnelle par l’Ecriture en 17 étapes

  1. Commence par ancrer tes pieds sur le sol, ouvre ta posture, connecte ta tête ta créativité, inspire sur 4 temps et expire sur 4 temps, a ton rythme
  2. Continue de respirer lentement et profondément pour te connecter a ton corps et te sentir en sécurité
  3. Ouvre ton cahier et écris ton intention du jour : quelle est l’émotion, la sensation ou l’anxiété que tu souhaites libérer et transformer aujourd’hui ?
  4. Puis descends encore plus en toi et écoute encore plus tes émotions, sans aucun jugement : que se passe-t-il en toi maintenant ?
  5. Commence doucement à écrire tes ressentis (rappelle-toi que tu es entièrement en sécurité et libre, que personne ne va lire ton cahier ;)
  6. Écrit librement tous tes sentiments du moment, tout ce qui te stresse, toutes tes peurs, et même les pires scénarios qui t’effraient inconsciemment
  7. Puis nomme clairement tes émotions pour en diminuer la charge : ressens-tu de la peur, de la colère, de la frustration, de la culpabilité, de la honte, de la solitude, un syndrome de l’imposteur, un manque de confiance en toi, un sentiment de perte, un chagrin…. Prend ton temps pour poser les mots qui résonnent sur ta douleur émotionnelle
  8. Puis affine encore plus la description de tes états intérieurs pour les dissoudre : Qu’est-ce qui te limite ? Te bloque ? T’empêche d’avancer exactement ?
  9. Puis, un élément super important pour réguler ton système nerveux : Quelles sont tes réactions lorsque ces émotions se déclenchent ? Quelles sont leurs conséquences dans ta vie et tes relations ?
  10. Sache que tes émotions sont intelligentes, et sont là pour toi, pour une bonne raison, pour t’aider à avancer dans la bonne direction, pour te communiquer un message de ton inconscient et faire passer à l’action plus consciemment : Quel est ce message ?
  11. Et quelle action peut-tu prendre pour atténuer cette charge émotionnelle ? Quelle décision peux-tu prendre ou quel micro changement peux tu faire pour atteindre ton intention d’aujourd’hui ?
  12. Comment ton alerte émotionnelle peut-elle t’aider à grandir et à devenir plus authentique, plus toi ?
  13. Comment ton émotion peut t’aider a baissé les armes, à tomber tes masques, tes armures, tes protections pour te montrer tel une tu es ?
  14. Quels besoins insatisfaits révèlent cette émotion ? Et comment peux-tu faire en sorte que tes besoins soient satisfaits, pris en charge, pris au sérieux ?
  15. Comment peux-tu devenir, dès aujourd’hui, le créateur de ta vie au lieu d’être la victime de tes émotions ?
  16. Dernière étape de ce processus : Quelle est ta meilleure idée ou solution créative pour transformer ta charge émotionnelle en quelque chose de plus léger, de plus joyeux et de plus utile ? Écrit cette solution et engage-toi aujourd’hui a la mettre en action, d’accord ?

Les émotions fortes, l’anxiété et la peur sont comme une transe, dont il est important d’apprendre à en sortir, à sortir de cette transe,

--

--

Writing Meditation Coach, it’s my pleasure to guide you to transform your anxiety in creativity (and purpose) with the combined power of Writing and Meditation.

Love podcasts or audiobooks? Learn on the go with our new app.

Get the Medium app

A button that says 'Download on the App Store', and if clicked it will lead you to the iOS App store
A button that says 'Get it on, Google Play', and if clicked it will lead you to the Google Play store
Amandine

Amandine

Writing Meditation Coach, it’s my pleasure to guide you to transform your anxiety in creativity (and purpose) with the combined power of Writing and Meditation.